EMOM 12´

5 bar muscle up

10 box jump

20 kb swing

 

 FOR TIME TC 22

21 Thruster 35/20

400 m run

18 Burpees OTB

400 m run

15 Thruster

400 m run

12 Burpees OTB

200 m run

9 Thruster

200m run

6 Burpees OTB

200 m run

3 Thruster

 

 

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