wod 16/01/2020

EVERY 2 MIN DURING 16´

1. 8-10 Ring dips
2. 2 complex por ronda: cluster + thruster desde el 75% de tu push press

WOD
4×4′ AMRAP
1 y 3
21 lateral jump over the bar
15 DB front rack lunges
9 double DB hang c&j
* 2’rest
2 y 4
21 Pull ups
15 lateral slam ball
9 HR push ups

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