WOD del 02/10/2019

WARM UP
In pairs
4R
20 wall ball (pasando la pelota a la compañera una enfrente de la otra)
10-10 (una en plancha alterna) y la otra saltos sobre su compañera
Carretilla ida y vuelta y luego cambio
Carretilla con 5 push ups cada 3 pasos

EMOM 15´
– 5 CAL BIKE + MAX RING DIPS
– 5 PULL UPS + MAX PUSH UPS
– 5 BURPEES OVER THE BOX + MAX DB SNATCH

WOD TC. 15´
FOR TIME
200 M RUN
10 SQUAT SNATCH
200 M RUN
10 HSPU
200 M RUN
10 WALL BALL
200 M RUN
5-5 KB C&J 20/12
200 M RUN

TABATA
Lateral V sit up hold
Lateral V sit up hold
Alterning V sit up
V sit up

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