WOD del 03/10/2019

WARM UP
TABATA
– Burpees
– Barbell drop snatch up to 90°
– Gtoh with disk
– Ring row

POWER SNATCH
Every 1.30 min (9min)
1×4 60%
1×3 70%
2×2 75%
2×1 80%

WOD FOR TIME
(Salen en tandas cada 3’)
TC 18

500m row
21 db hang c&j
500m row
9 db stoh
500m row

CORE
3R
20 Russian twist with disk
20 Giros laterales a tocar tobillos. Espalda despegada y piernas flexionadas.
20 Bridges

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