WOD del 07/10/2019

WARM UP
2R
200 m run
10 jumping lunge
200 m row
10 barbell good morning
200 m bike
10 knees to elbow
200 m ski
10 ring row

BACK SQUAT
3×5

5 40%
5 50%
5 60%
Max 70%

*Entre series con ese mismo peso 4-4 back lunge

EMOM 16′
10 pistols
14 db snatch 20/15
14 box jump
10 wall ball

CORE
3R
10-10 lateral hollow rock
20 medball sit up
10-10 lateral vsit up agrupada
20 mountain climbers

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