WOD del 08/10/2019

WARM UP
TABATA
-DU
-push ups
-kb swing
-bike

SKILLS
Kipping-butterfly pull up
* sobre cajón mecanizando movimiento
* sin cajón mecanizando movimiento sin tener que pasar la barbilla por encima de la barra

WOD
FOR TIME TC 20′
4R
10 Deadlift 80/55
400 m run
30 DU/15DU/ 40 singles

TABATA
-hollow rock con mancuerna en los brazos
-L sit alternos en anillas
-hollow rock hold
-L sit en barra

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