WOD del 10/10/2019

WARM UP
Tabata
GTOH DISK
Barbell oh squat
Double kb deadlift
Hollow rock

HANG POWER SNATCH
2X3 60-70%
2 75%
2X2 80%

WOD
EMOM EVERY 3′
24′
– 200 m run + 6 double db snatch 20/20-12.5/12.5
– 500 m row+ 5 t2b
– 50 DU(30 du or 60 singles unders)+ 15 cal bike

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