WOD del 14/05/2019

WARM UP (10´)
3R
15 hollow rock
10 KB rumanian
deadlift
15 superman
30 DU

DEADLIFT(20´)
4×8 70-80%
Between sets 15
russian kb swing
(24/16)

WOD
EMOM
Every 5 ´during
20´ (4 rounds)
200 m run
20/15 cal row
10 pull ups
8 TTB

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