WOD del 16/05/2019

WARM UP (10´)
3R
10 double air
squat
5 barbell snatch
pull
5 barbell OH
squat
3 wall climb
METABOLICO
(tandas de 1.30)
20´
15 box jump over
20/16 cal sky erg
20 sit ups
16/12 cal sky erg
25 sit ups
12/10 cal sky erg
30 sit ups
10/8 cal sky erg
35 sit ups
15 box jump over
WOD
FOR TIME (TC
12´)
20 Squat snatch
(30/20)
15 Slam ball (9/6)
5 Ring dips
15 Squat
snatch(40/25)
15 Slam ball
5 Ring dips
10 Squat snatch
(45/30)
15 Slam ball
5 Ring dips
SLAM BALL

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