WOD del 17/05/2019

WARM UP
TABATA
-Plancha
dinámica
-Oseas derecha
apoyanda sobre la
mano y el cuerpo
de lado subo y
bajo la cadera
apretando
abdomen
-Oseas izq
-Hollow rock
hold
TABATA
Meters assault
Barbell good
morning
Jumps on the
disks
Kb swing

POWER CLEAN
+ HANG
POWER (20´)
2X 3+3 60-65%
2+3 70%
2X 2+2 75-80%
*intentamos
unbroken

AMRAP 12´
400 m run
10 deadlift
(60/40)
10 kb front squat
(24/16)

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