WOD del 30/05/2019

WARM UP
TABATA
-Hollow rock
hold
-jumping squat
-Hanf stand hold
-Box jump over
(without stepping
on the box)

METABOLIC
DEATH BY
EMOM
Even: 12 wall ball
Odd: 12 box jump
*Increase every
minute two more
reps in wall ball
and one more
rep in box jump

WOD
FOR TIME (15´)
2R
20 alterning db
snatch (17/12.5)
400 m run
15 one arm db
OH squat
200 m row

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