WOD del 30/09/19

WARM UP
Tabata
Saltos al disco con una pierns
Saltos al disco con la otra pierna
Push up tocando al extender con un brazo el hombro contrario
Hollow rock hold

FRONT SQUAT 3×5

5 40%
5 50%
5 60%

* between sets: 10 heavy db hollow rock

EMOM 16′ 4R
– 8 double DB push press 17-17/12-12
– 10 ring dips
– 12 box jump over
– 4 wall climb

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