WOD del 31/01/2019

WARM UP
3R
15 ring row
5 wall climb
30 DU
10 double kb front
squat

GIMNASTICOS
(15´)
2x 8 strict pull up
2×5 weighted strict
pull up
1x max strict pull
up
2´REST
BETWEEN SETS

FOR TIME
(SQUAT CLEAN
LADDER) TC 15
10 45/25
8 50/30
6 60/40
4 70/45
2 75/50
10/8 toes to bar
between each
change of weight
*PENALTY: each
minute + 3front
squat

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